1月5日，我们迎来了“小寒”节气，小寒和大寒、小暑、大暑、处暑一样，都是反映气温变化的节气。“小寒”节气有多冷？小寒、大寒谁更冷？今年小寒节气期间广西的天气趋势如何？编辑采访了广西气象服务中心顾问李长伦，来和大家聊一聊。

嘉宾：广西气象服务中心气象顾问 李长伦

采访人：编辑周玉

编辑：“小寒”节气有多冷？

李长伦：一般“小寒”始于“二九”的第5-7天，将跨过完整的“三九”。北方地区有谚语“一九二九不出手，三九四九冰上走”；南方地区“初九二九，相逢不握手，三九二十七，屋檐倒挂笔（冰柱）”，这说明南方也有结冰的地方。在咱们广西，桂北及高寒山区的冰雪天气也是常有的事。

编辑：小寒、大寒谁更冷？

李长伦：气候资料统计显示，一月份广西进入隆冬季节，各地月平均气温6～15.6℃，全区平均气温为11.4℃，这是一年之中气温最低的月份。

小寒和大寒处在一月份，那到底谁更冷？具体来说，在体感上没有明显的差别。气候资料统计显示，小寒、大寒在冷的程度上是半斤八两。

如果实在要分个上下的话，那么“小寒”还略胜一筹。根据1953-2016年的资料统计：“小寒”的平均气温或最低气温比大寒气温略低0.1-0.4℃，广西东西南北的极端最低气温：梧州零下1.8℃，百色零下2.0℃，北海2.0℃，桂林零下4.9℃，首府南宁零下2.0℃。

编辑：今年小寒节气期间广西的天气趋势

李长伦：广西气象台预报，1月份平均气温：与常年同期相比，百色、崇左、防城港等地偏低0.1～1.0℃，广西其它大部地区偏高0.1～1.0℃；降水量：与常年同期相比，桂北偏多1～3成，桂南偏少1～3成。

预计5日凌晨开始，一股弱冷空气将南下影响广西，未来三天各地气温将逐渐下降，其中桂北、桂中降温稍明显（降幅4～6℃），桂南降温2～4℃，从最高气温来看，明天桂中、桂南还有≥20℃的气温，7-8日≥20℃的范围，就将缩减至桂东南一带了，其它地区的最高气温基本都在1字头，其中桂北气温相对较低，大部最高气温在10～15℃，局部7～9℃。

与此同时，最低气温也在逐日走下坡路，到了7-8日，桂北北部将降到10℃以下，桂南大部最低气温13～15℃，虽说这次冷空气的降温幅度不算太大，但是大部地区可能会有小雨洒落，这本就不高的气温加上阴雨，体感会由暖转变成阴凉（冷），还请公众注意适时添衣保暖。

编辑：小寒节气养生方面，专家有什么建议吗？

李长伦：食补方面：饮食上以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。羊肉是小寒节气温补的首选食物，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。切忌黏硬、生冷食物。注意食物多样化，精粗搭配，荤素兼吃，适当多吃苦味食物。

运动方面：坚持体育锻炼，如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操等。不过要注意，不宜太早，最好在太阳出来、气温有所升高后进行锻炼；太阳出来、气温有所升高后进行锻炼；大风、雾霾、冷空气袭来的天气，最好不在室外锻炼；尽量减少晚间外出活动次数；运动前做好充分的准备活活动次数；运动时不要大汗淋漓。